Не люблю говорить о технике трюков буквами, но прогрессия русского шпагата, во имя ваших целых ног, требует огласки.
⠀
Друзья! Между вашим первым русским и русским в параллель с полом разница такая же, как между вашим первым флажком и спичагом во флаг. Очень. Большая! И «а теперь давай в параллель!» после первой удачной попытки русского должно караться розгами.
⠀
РУССКИЙ ШПАГАТ - ЭТО ЭЛЕМЕНТ НА СИЛУ. Не торопитесь крутить пальцем у виска. Безусловно, русский шпагат требует хорошей растяжки (притом даже не шпагата, а складки), но ПРОГРЕСС В РУССКОМ как в элементе на пилоне - в увеличении отклонения корпуса от пилона, и ЭТО ПРОГРЕСС В СИЛЕ. Русский в параллель - это не просто «вариация» русского, это экстремально сложный элемент, где весь вес вашего тела удерживается предплечьями едиными. Да-да: если русский в диагональ удерживается руками по всей их длине и спиной, то нагрузка в русском в параллель смещена к предплечьям и запястьям, которым ничто не помогает.
⠀
Посмотрите на картинки в карусели. Есть ли в них разница в раскрытии шпагата? Нет. Между 1, 2 и 5 разница в расстоянии от стопы до рук (чем ближе, тем сложнее); у 2, 3 и 4 - в тонусе рук и спины: чтобы уйти в русском ниже, вам нужно подрасслабить спину, разведя лопатки в стороны; а в русском в параллель с полом расслабляются и мышцы плеч, и вся нагрузка переходит на предплечья.
⠀
(Кстати, заметьте, что шпагат для выполнения русского не требуется: задняя нога может смотреть в потолок, сам элемент будет не эстетичен, но состоится).
⠀
Когда вы только выучили русский, есть ли в ваших предплечьях столько силы, чтобы теперь удержать ВЕСЬ вес тела в столь сложном положении? И понимаете ли вы, что опускание русского шпагата ниже не только перераспределяет нагрузку между мышцами рук, но и создаёт существенно большее сопротивление? И насколько здраво его пробовать,если любое «ой, каплю переборщил» в этом элементе необратимо и ведёт к падению позвоночником в пол?
⠀
Я доводила русский до параллели год и, не практикуя его сейчас около 3 лет, не решилась даже ради фото рисковать и опускать до конца. С РУССКИМ - МЕДЛЕННО И АККУРАТНО.
Кристина Думанская.
⠀
⠀
